第102章 全力备战的稻荷一
第102章 全力备战的稻荷一
“哈……哈……”
下午,在健身房做了一些阵哑铃摆臂的训练和几组肌肉力量训练,藤正进行曲正在跑步机上慢步行走,放松因为力量训练而变得有些僵硬的肌肉。
而稻荷一此时正在做60公斤重的杠铃高翻,一组10~20个,游云给出的训练目标里,对于这种力量训练的数量不是关键,但是对于重量和速度节奏有明确要求。
比如一组杠铃高翻,可以做得少一点,但每一次的动作一定要干净利落,既要有速度也要有节奏,整个身体各个部位都动起来,而不是硬生生的和很多新手一样,只是练蛮力。
一阵脚步声响起,稻荷一放下了手中杠铃走了出来,直接一屁股坐在靠墙休息的椅子上。
“要死了……”
藤正进行曲从跑步机上下来,拿了条毛巾擦把汗,走到稻荷一面前,看着对方满脸疲惫的样子,一脸疑惑地向游云问道。
“训练员,稻荷一这力量训练排得也太满了吧,都快占整个训练计划的一半了。
正在记录数据的游云抬起头看了过去,点了点头回答道:“主要为了加强稻荷一最后直道上的末脚爆发能力,短距离的末脚冲刺不仅仅是跑,还是全身的肌肉力量运动。”
“稻荷一的骨骼和肌肉质量都很好!所以我把他的训练重心在一定程度上调整到力量上来,她现在的腿围,下肢力量,整体力量还有极大的发展空间。”
“而且核心力量的训练不是简单的绝对力量训练,还得防止肌肉僵硬,得结合着她跑动的技术进行训练。这方面我曾经从体操训练里借鉴过一些,后期还有待完善。”
要在高速奔跑时仍然保持动作经济性的技术!这就是游云对稻荷一的目标,稻荷一对技术的领悟速度只能说一般,但是她有独特的优势,就是力量!
“所以我将稻荷一训练重点放在肌肉锻炼与冲刺跑训练上。”
冲刺跑与其他两种速度训练之间有微妙的差别。
重复跑,是全力以赴的跑,整个过程中无氧运动占了绝对比重,重复跑之间进行的是彻底的休息。
间歇训练则是有节制地跑,是一种有氧运动和无氧运动混合的训练方法。
冲刺跑也是毫无保留地跑,但它的距离更短,所以施压及训练的对象不是心肺系统,而是肌肉。
游云又补充道:“通过无氧训练可以提高无氧系统产出能量的能力。但是,其实无氧系统只需要稍微一点儿训练刺激,比如做些间歇训练,就能工作得很好。”
“跑得更快带来的真正优势在于肌肉变得更加强壮了。”游云淡定给藤正进行曲讲解道。
训练不是一成不变的,根据赛马娘现阶段的身体情况,比赛距离,对手,环境的情况,需要做出灵活的调整。
游云说完后,让她们休息一会儿,准备接下来的训练。
……
【闸门打开!】
【比赛开始!】
上半年的最后一场G1比赛今天终于是来了,这也是受到了全日本的瞩目的一场比赛。
宝塚纪念。
六月末的宝塚纪念,与十二月的有马纪念一样,都是靠着粉丝投票选出来的参赛名额。
能够在这个赛场上角逐的马娘,一定是活跃于这一年之中的马娘。
观众席的大量粉丝正在兴奋的呐喊加油!
本届的宝塚纪念热烈程度不同以往,究其原因,还是因为这场比赛的选手……
现役最强,玉藻十字!
英里的帝王,秋津帝王!
<div class="contentadv"> “果然人气第一的是秋津帝王啊,被人称作英里的帝王,短中距离的现役第一人……”超级小海湾双手将热气腾腾的一杯红茶倒在茶杯中说道。
中央特雷森学院下午茶时间,播放着宝塚纪念赛况的电视机前,樱花千代王,超级小海湾一行人在品尝着茶点。
“即使是那位玉藻十字也只获得第二人气,这下宝塚纪念有好戏看了!”狄杜射手双手搭在座椅上,饶有兴趣的盯着屏幕。
“在中距离函馆纪念刷新了比赛纪录,去年天皇赏秋一逃到底取得优胜,英里冠军杯拉开了第二名5马身的差距完胜……”
“秋津帝王。”
“以及比赛6连胜,重赏4连胜的‘最强’玉藻十字……”
“到底谁会胜出呢?!”
【冲在最前面的是女士小姐,她贯彻了自己一贯以来的领跑跑法,不过貌似并没有能够与身后的马娘拉开很大的差距,内圈的其他马娘也陆续加速!】
此时,秋帝王津的视线一一扫过周围的赛马娘,然后落在了处在队伍末端最后面的芦毛少女玉藻十字的所在地。
果然采用追马的节奏。
这是对方力挽狂澜以来夺得胜出的唯一跑法。
但是不好意思,不会让你那么轻松的!
【秋津帝王在中间开始加速了!】
“现在就开始加速了吗?!”樱花千代王有点惊讶地看着屏幕中的秋津帝王。
在大家还在温存体力的时候,直接提升步速追上先头队伍。
面对樱花千代王的疑问,坐在她旁边的八重无敌则认真的解答道:“冲刺能力正是她被称为帝王的理由……”
【绕过第四个弯道来到直线,秋津帝王超越了其他选手了!秋津帝王现在最前列!】
秋津帝王尖锐的眼瞳看向前方,她微微呼了一口气。
就是这样。
弯道更快的突破!
在直线上使出浑身解数!
胜利的可能性,就在这里决定!
我还能……继续冲!!
远远的甩开她们!
“上了!”
践踏在草地上的腿脚重重飞溅起泥土,身体微微前倾,做出加速姿态。
从这个将要进入终盘直道的前夕开始,最前方领跑的秋津帝王居然又进行加速!
“还能加速!?她已经整整冲刺了2000米了……”看着电视机里,迅速加速的秋津帝王,目白阿尔丹睁大双眼,忍不住惊讶地喊道。
“这就是古马年的赛马娘吗!?”
然而就在同一时刻——
一直追逐在队伍最后端默默跟随队伍的芦毛少女,缓缓抬起了头来。
她微微咧开嘴笑了起来。
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