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上卷 素问篇 上古天真论篇第一


黄帝问岐伯:我听说上古时代的人们,都能年过百岁而动作毫不衰弱;现在的人,年龄刚达到或超过五十岁,动作就显得衰老而没有力气了,这是时代不同所致,还是现在的人们不懂养生所致呢?

岐伯回答说:上古时候的人,能够按照自然界的变化规律而起居生活,并加以适应、调和,以使之趋于正确。饮食有节制,作息有规律,不过度操劳,也不过度行房事,所以他们的形体和神气都很旺盛,相互协调统一,便能够活到人类自然寿命的期限,超过一百岁才辞世。

现在的人就不同了,他们把酒当成水般豪饮而没有节制,把不正常的生活习惯当成正常的,醉酒后行房事,过分放纵情欲,使阴精衰绝,真气耗损,不懂得保持精气强盛,不善于调养精神,为图内心快活,而违背生活规律来取乐,因此到五十岁就开始衰老了。

古时候真正通晓养生之道的人在教诲普通人时,一定会说到要及时躲避虚邪贼风等致病因素,保持内心的平静,排除一切杂念,使真气通畅,精神不外泻,如此病患就不会发生。

所以说,人们可以心志清净安闲,少私寡欲,心情平和而不忧虑,形体辛劳而不倦怠,使体内的真气和顺,每个人顺着自己的心思,都能达到满意。

人们吃任何食物都感觉甜美,穿着任何服饰都感到舒服,喜欢自己的风俗习惯,不论社会地位高或低,都互不艳羡嫉妒,这些人可以说质朴而不浮华。

所以,一切不正当的嗜欲都不能干扰他们的视听,一切乖谬不正的事都不能迷惑他们的心性。不论是智者、贤者,还是愚者、卑下者,都不会因外物而费心忧虑,这合于养生之道。他们之所以能年过百旬,动作还不显衰老,就是因为领悟和掌握了修身养性的方法,身体不被内邪外邪所侵犯。

黄帝说:人年老之后就无法再生育,这是精力枯竭所致,还是因受限于自然规律所致?

岐伯说:女子七岁时,肾气就开始旺盛起来,牙齿更换,头发生长旺盛。

到十四岁时,能促进生殖机能的物质天癸开始成熟,任脉顺畅,冲脉旺盛,月经按时来潮,因而具有了生育能力。

二十一岁时,肾气平和充盈,智齿长出,牙齿长齐了。

二十八岁时,筋骨强劲,头发的生长也达到最旺盛的时段,这时身体最健壮。

三十五岁时,阳明经脉的气血逐渐衰竭,面容开始枯槁,头发开始脱落。

四十二岁时,三阳经脉气血衰竭,面容完全枯槁,头发逐渐变白。

四十九岁时,任脉气血衰弱,冲脉的气血也虚弱了,天癸干枯,月经断绝,因此形体衰弱,丧失生育能力。

男子八岁时,肾气充实,头发开始变得浓密,也已更换牙齿。

十六岁时,肾气开始旺盛起来,天癸开始成熟,精气充盈,两性相交,就可以生儿育女。

二十四岁时,肾气平和充盈,筋骨强劲,智齿长出,牙齿长齐。

三十二岁时,筋骨丰隆强健,肌肉也饱满壮实。

四十岁时,肾气衰弱,开始掉发,牙齿也开始衰落。

四十八岁时,人体上部阳明经气渐渐衰绝,面部枯槁,两鬓开始变白。

五十六岁时,肝气衰弱,筋脉迟滞,天癸干枯,精气减少,肾脏衰弱,精神形体均衰老。

六十四岁时,牙齿和头发都已脱落。

肾脏具有调节水液的功能,禀受并储藏其他脏腑的精气。因此,五脏功能旺盛,肾脏才能有精气排泄。

男子年老后,五脏的功能都会衰退,筋骨衰疲无力,天癸枯竭,所以会头发苍白,身体沉重,脚步不稳,也无法生儿育女了。

黄帝说:有的人年纪已经很老了,却仍然能生育子女,这是为什么呢?

岐伯说:这是因为他天赋的精力强于常人,气血经脉畅通,肾气有余。的确有这样的人,但是就通常而言,在男子不超过六十四岁,女子不超过四十九岁时,精气就干枯了。

黄帝说:通晓养生之道的人,年龄达到一百岁左右时,还可以生育吗?

岐伯说:通晓养生之道的人,能预防衰老并保持形体,所以尽管年事已高,也仍然可以生育。

黄帝说:我听说上古时代有被称为真人的人,他们洞悉自然界的规律,掌握着天地阴阳变化的机理,能吐故纳新以调摄精气,超然独处以保持精神内守,使筋骨肌肉跟精神达到完好的统一,因此能与天地同寿,永无终结,这是他修身养性的结果。

中古时代,有被称为至人的人,他们道德敦厚,通晓养生之道,能顺应阴阳四时变化,远离世俗纷扰,养精蓄锐,悠游于广大的天地中,视听直达八方之外。用这种方法增益寿命、强身健体,此类人也可列入真人之列。

其次有被称为圣人的人,他们能在天地之中安适地生活,遵从八风的活动规律,使自己的嗜好和欲望适应世俗社会,没有愤怒埋怨的情绪,行为不背离世俗的一般要求,穿只有普通纹彩的衣服,行为举止也不受世俗牵制,外不使形体因为事务而疲劳,内不使思想上背负过重的负担,力求安逸、快乐,以安然自得为满足,所以他们的形体不容易衰疲,精神不容易耗损,寿命也能达到一百岁左右。

其次还有被称为贤人的人,他们以天地的变化为法则,观察日月的运行,分辨星辰的位置,顺从阴阳的消长,适应四季气候的变化,追随上古真人,力求使生活符合养生之道,这样做的人也能延长寿命,但有一定的限度。”


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